ناخن‌ها به‌عنوان شاخص سلامت کلی بدن نیز شناخته می‌شوند. بی‌توجهی به ناخن‌ها می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند شکنندگی ناخن‌ها، عفونت‌های قارچی و التهاب شود. برای حفظ سلامت و زیبایی ناخن، رعایت یک روتین مراقبت از ناخن ضروری است. در این مقاله، نکات ضروری برای داشتن ناخن زیبا را بررسی کرده‌ایم تا به شما در دستیابی به ناخن‌های سالم و جذاب کمک کنیم؛ پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

تفاوت ناخن سالم و ناسالم در چیست؟

پیش از آنکه بدانیم چه راهکارهایی برای داشتن ناخن‌ زیبا و سالم در پیش بگیریم باید بدانیم که تعریف ناخن سالم شامل چیست و چگونه می‌توان تشخیص داد که ناخن‌های ما سالم یا ناسالم هستند؟ در ادامه نشانه‌های ناخن سالم و ناسالم را مرور می‌کنیم.

نشانه‌های ناخن‌های سالم

• صورتی‌رنگ بودن صفحه ناخن
• وجود کوتیکول ناخن
• طول یکسان سفیدی و صفحه صورتی کل ناخن‌ها
• وجود سفیدی به شکل نیمه ماه (به نام لونولا) در پایه ناخن

نشانه‌های ناخن‌های ناسالم

• لایه‌لایه شدن و شکاف در ناخن‌ها در اثر خشکی یا کمبود ویتامین
• لکه‌های ریز سفیدرنگ ناشی از جویدن یا لاک زدن زیاد
• وجود شیارهای افقی در اثر استرس، تب بالا یا گیرکردن انگشت
• پوست قرمز و متورم اطراف ناخن به علت برداشتن یا گاز گرفتن کوتیکول‌ها
• قاشقی شدن ناخن در اثر کم‌خونی یا فقر آهن

با تعاریف فوق احتمالاً نوع ناخن خود را شناسایی کرده‌اید. اگر نگران سلامت و زیبایی ناخن خود هستید، توصیه می‌شود، با یک متخصص پوست مشورت کنید. از آنجایی‌ که ناخن‌ها‌ قابلیت معاینه و مشاهده بالایی را به پزشکان می‌دهند، تشخیص مشکلات پیش‌آمده آسان‌تر است به این معنی که اگر مشکلی در بدن وجود داشته باشد که بتوان آن را با معاینه ناخن تشخیص داد روند درمان آن نیز سریع‌تر خواهد بود. در ادامه مهم‌ترین نکاتی که برای سلامت و ناخن کاربرد دارد را مرور خواهیم کرد.

نکات حفظ سلامت و زیبایی ناخن

تمیز نگه‌داشتن دست

برای شستن صحیح دست و ناخن‌ها در ابتدا مطمئن شوید که تمام ناخن شما عاری از لاک است؛ برای این کار از پاک‌کننده‌های بدون استون استفاده کنید تا ناخن‌خشک نشود. سپس مقداری شوینده را روی یک فرچه یا مسواک نرم بمالید و به‌آرامی ناخن‌ها و پوست اطراف را بشویید تا آلودگی‌ها پاک شود و بتوانید پوست مرده را بدون مواد شیمیایی خشن و خشک‌کننده لایه‌برداری کنید.

مراقبت از ناخن در برابر شوینده‌ها

کار با مواد شوینده و شستن ظروف با دست نیز می‌تواند ناخن‌ها را ضعیف کند؛ و زیبایی ناخن را به خط بیندازد. بهتر است با پوشیدن دستکش‌های لاتکسی یا پلاستیک از دست‌هایتان محافظت کنید.

کوتاهی دوره‌ای ناخن

توصیه می‌شود برای مراقبت از ناخن فواصل زمانی منظمی را برای کوتاه کردن و مرتب کردن آن‌ها در نظر بگیرید. این کار علاوه بر حفظ زیبایی ناخن از لحاظ ظاهری بر سلامت فیزیکی ناخن‌ها نیز تأثیرگذار است و ناخن‌ها را کمتر مستعد گرفتگی و شکستگی می‌کند؛ بنابراین سعی کنید هر دو هفته یک‌بار آن‌ها را کوتاه کنید و بسته به‌سرعت رشد ناخن خود این دوره زمانی را تنظیم کنید. بهتر است بدانید که ناخن‌های بلند زیبا هستند، اما اگر ناخن‌هایتان مدام می‌شکند توصیه می‌شود که ناخن‌هایتان را حداقل برای مدتی کوتاه نگه‌دارید.

سوهان کشیدن ناخن

اگر مداوم ناخن‌هایتان لب پر و ناهموار می‌شود به همراه داشتن یک سوهان ناخن برای مراقبت از ناخن ضروری است. بهتر است برای سوهان کشیدن ناخن‌تان از یک‌جهت سوهان کشی را انجام دهید. این کار علاوه بر محافظت، ناخن‌ها را منظم‌تر نشان می‌دهد و در حفظ زیبایی ناخن نیز مؤثر است.

ضد عفونی کردن ابزار مراقبت از ناخن

ضدعفونی کردن ابزار کوتاهی ناخن در سلامت و زیبایی ناخن نقش مهم دارد چراکه باکتری‌ها می‌توانند موجب انتقال بیماری‌های ناخن شوند. برای این کار ابزارهای فلزی را جدا کرده و با آب و صابون بشویید و سپس با الکل ضدعفونی کنید. به یاد داشته باشید که به‌طور مرتب ابزارهای یک‌بارمصرف مانند سوهان کاغذی‌ را تعویض و جایگزین کنید.

نگرفتن کوتیکول ناخن

کوتیکول نقش مهمی در حفظ سلامت و زیبایی ناخن دارد. این عضو ناحیه پایه ناخن را می‌بندد و ناخن شما را در برابر باکتری‌ها و احتمال عفونت و التهاب مصون نگه می‌دارد. اگر نیاز دارید کوتیکول‌های خود را عقب برانید، توصیه می‌شود این کار را یک‌بار در هفته بعد از دوش گرفتن (زمانی که پوست نرم است) با استفاده از یک عقب زن چوبی انجام دهید؛ و پس‌ازآن کوتیکول‌ها و ناخن را با روغن کوتیکول ماساژ دهید. برای مراقبت از سرم‌های تقویت‌کننده یک گزینه بسیار خوب هستند چراکه به‌سرعت جذب می‌شوند و معمولاً حاوی مرطوب‌کننده‌هایی برای آب‌رسانی به ناخن‌های خشک و شکننده هستند.

استفاده از بیس کت (پوشش پایه ناخن)

استفاده از بیس کت قبل از لاک زدن را فراموش نکنید. این ماده یک محصول خوب برای مراقبت از ناخن است. چراکه مانند یک چسب دوطرفه عمل می‌کند و بین صفحه ناخن و لاک استحکام ایجاد می‌کند. علاوه بر این از لک شدن ناخن‌ها توسط لاک هم محافظت می‌کند. حتی اگر به لاک زدن علاقه‌ای ندارید توصیه ما این است که از برق ناخن استفاده کنید. این کار ناخن‌ها را در برابر عوامل محیطی محافظت می‌کند.

خواندن اطلاعات روی لاک‌ها و محصولات زیبایی ناخن

همه برندهای لاک ناخن در کیفیت و عملکرد یکسان نیستند، بنابراین بهتر است به خوبی اطلاعات هر برند را بررسی کنید. از لاک‌هایی که حاوی مواد شیمیایی سمی مانند دی‌بوتیل فتالات، فرمالدئید و تولوئن هستن دوری کنید، زیرا این سموم می‌توانند به شکنندگی، شکافتن و ترک خوردن صفحه ناخن شما منجر شوند.

مراجعه هرچه کمتر به سالن‌های کاشت ناخن

استفاده از خدمات اکرلیک یا ژلی ناخن اگرچه منجر به زیبایی ناخن می‌شود اما شما را از مسیر مراقبت از ناخن دور می‌کند. مشکل اصلی ژلیش یا کاشت پودر اکرلیک این است که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش در دستگاه خشک‌کن UV، می‌تواند به پوست زیر و اطراف ناخن آسیب برساند و منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان شود. برای کمک به کاهش این خطر، توصیه می‌شود قبل از انجام این خدمات از یک کرم ضد آفتاب با SPF 30 تا 50 استفاده کنید تا از آسیب جلوگیری کند، یا می‌توانید دستکش‌های مخصوصی را امتحان کنید که فقط خود ناخن‌ها را در معرض دید قرار می‌دهند و بقیه دست‌های شما را در برابر آسیب محافظت می‌کند.

استفاده از مرطوب کننده

همانند استفاده از آبرسان در روتین پوستی، استفاده از مرطوب‌کننده را در روتین مراقبت از ناخن نیز بگنجانید. برخی روغن‌ها به‌خوبی کار آب‌رسانی را انجام می‌دهند. استفاده از ترکیبی مانند روغن بادام و آووکادو کوتیکول‌ها و ناخن‌ها را هیدراته نگه دارد، حتی می‌توانید از بالم لب نیز استفاده کنید. چراکه فرمول‌های مؤثر حاوی مواد مرطوب‌کننده مانند گلیسیرین، روغن‌های چرب و مواد انسدادی مانند سیلیکون‌ها هم برای پوست لب و هم برای ناخن آب‌رسانی را انجام می‌دهند.

رژیم غذایی غنی از پروتئین

ناخن‌ها از پروتئینی به نام کراتین ساخته‌شده‌اند، بنابراین برای حفظ سلامت و زیبایی ناخن بهتر است از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید. مصرف لوبیا، ماهی و آجیل که ویتامین‌ها و مکمل‌هایی مانند بیوتین، ویتامین E و روغن ماهی را در خود دارند به مراقبت از ناخن کمک می‌کند. همچنین سعی کنید غذاهایی مانند تخم‌مرغ، گوشت بدون چربی، آجیل و سبزیجات برگ‌دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در صورت نیاز می‌توانید مکمل‌های غذایی نیز مصرف کنید، اما قبل از انجام این کار با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: ۸ ویتامین موثر بر سلامت و رشد ناخن

ویتامین ب

وقتی صحبت از ویتامین ب می‌شود درواقع به یک گروه از هشت ویتامین ازجمله B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین)، ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک)، B6 (پیریدوکسین)، B7 (بیوتین)، B9 (فولات/اسید فولیک) و B12 (کوبالامین) اشاره داریم. ویتامین‌های B پشتیبان عملکرد مغز و قلب هستند و برای سطح انرژی و سلامت عمومی بدن بسیار مهم هستند؛ اما بیشترین اهمیت این ویتامین‌ها در حفظ زیبایی ناخن و سلامت پوست و مو است. دو مورد از مؤثرترین ویتامین‌های گروه ب، B12 و B9 هستند. B12 برای قوی و سالم نگه‌داشتن ناخن‌ها ضروری است و به‌طور خاص در جذب آهن توسط بدن نقش مؤثر دارد و به تشکیل گلبول‌های قرمز بدن کمک می‌کند. سطوح پایین آهن یا کم‌خونی می‌تواند مستقیماً بر سلامت ناخن‌ها تأثیر بگذارد. ناخن‌ها براثر کمبود B9 (اسیدفولیک) سفید، نازک و شکننده می‌شوند.

در نظر گرفتن زمان استراحت برای ناخن

پنج نشانه اصلی وجود دارد که نشان می‌دهد ناخن‌های شما به استراحت نیاز دارند و بهتر است برای یک مدت رفتن به سالن‌های خدمات ناخن را متوقف کنید.

• ظاهر شدن دانه‌های کراتینه (لکه‌های خشن و سفید روی سطح ناخن)،
• پوسته شدن
• برآمدگی‌
• شکاف و تغییر رنگ
• کوتیکول‌های خشک و کم آب.

بسیار مهم است که در صورت مشاهده‌ی هر یک نشانه‌های فوق و استفاده‌ی مداوم از ژلیش ناخن یا خدمات کاشت ناخن به ناخن‌های خود استراحت بدهید بهتر است اجازه بدهید که ناخن یک دوره استراحت داشته باشد که این دوره بسته به‌شدت آسیبی که دارید از پنج هفته تا شش ماه متغیر است.

بیشتر بخوانید: چگونه ناخن خوش فرمی داشته باشیم؟

جمع‌بندی

حفظ زیبایی ناخن ترکیبی از تغذیه مناسب، بهداشت خوب و مراقبت مداوم است. در این مقاله سعی کردیم تا با مروری بر مهم‌ترین نکات مراقبت از ناخن راهکارهایی برای حفظ سلامت و زیبایی ناخن ارائه دهیم. با پیروی از این نکات مراقبت از ناخن، می‌توانید از ناخن‌های قوی و جذابی لذت ببرید که ظاهر کلی شما را بهبود می‌بخشد و نشان‌دهنده تعهد شما به مراقبت از خود است. به یاد داشته باشید که مداومت کلید موفقیت است، بنابراین مراقبت از ناخن را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید تا بهترین نتایج را به دست آورید.

منبع : Goodhousekeeping